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コース・料金

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About Program menuプライムラインではお客様に合わせた
プログラムを準備しております。

体質改善、運動時のパフォーマンスの向上など、一人一人の目標や目的に合わせたプログラムをご用意しております。

One-on-oneマンツーマンコンディショニング

プライムラインのマンツーマン指導では、体軸を整えた状態でトレーニングを行います。
まずはカウンセリングにて身体の気になる症状や状態をお聞きし、次に身体をチェックし今現在の状態を知っていただきます。
その後、コンディショニング(筋膜や筋肉のストレッチ、神経系の促通、関節テクニック、ツボ押し等)にて体軸を整え、
トレーニングへと入ります。
このプログラムを繰り返す事により目的や目標の身体に近づいていきます。

料金の詳細はトレーナー紹介ページよりご確認ください

プログラムの流れ

1.カウンセリング
目的や目標・身体の悩みを具体的にお聞きし、どのように進めていくかを決めていきます。
2.チェック
目的や目標に合わせて今現在の身体の状態をチェックしていきます。
3.コンディショニング
筋膜や筋肉のストレッチ、関節テクニックや経路・内臓反射等を用いて身体の軸を整えていきます
4.トレーニング
整った体軸でトレーニングすることにより、効果もよりでやすくなります。
5.宿題
簡単なセルフエクササイズを持ち帰って行っていただくことにより、効果も持続し、さらに成果も出てきます。

Proglamプログラム

歩行能力向上プログラム	今よりも更に歩きやすく、膝や腰に負担をかけない歩き方を習得する為のプログラムです。身体の使い方は勿論、足りない筋肉を補い、正しい関節の動きを習得しながら向上していきます。
体質改善プログラム	内臓の不調から姿勢が変わったりして、痛みや凝りが出たりします。逆もまた、姿勢の悪さから内臓の不調に繋がる場合もあります。日常の生活やクセをお聞きして栄養・運動・睡眠のバランスを考え改善していきます。
リカバリープログラム	怪我をした理由や原因を考えながら、弱くなっている筋肉には刺激を入れ、動きの悪くなっている関節には正しい動きを習得させます。同じ怪我を繰り替えさせない為のプログラムです。
姿勢改善プログラム	正しい姿勢を作る為に、今の姿勢を知って頂き、なぜそうなっているのかを理解した上でエクササイズを行って頂きます。普段の生活の意識や隙間時間で行うエクササイズで正しい姿勢を獲得して頂きます。

One-on-one Trainingマンツーマントレーニング

プライムラインのマンツーマントレーニングでは、お客様の目的に合わせてプログラムを作成します。コンディショニングプログラム同様身体の調整を行い、トレーニングを行って頂きますが、コンディショニングプログラムよりは調整の時間を短くし、トレーニングの量を増やしていきます。トレーニングの量を増やすことにより筋肉がつきやすく、理想の身体を作ったり目的の動作を習得することができます。生活の質の向上、運動動作のパフォーマンスup、引き締まった身体を作りたい方におススメです。

Proglamプログラム

ボディメイクプログラム	身体の歪みを整え、使ていない筋肉を使わせる事でボディラインはしっかりと出てきます。特に意識しにくい背中の動きを出す事でボディラインも出て、脂肪燃焼もしやすくなります。
中高生アスリートプログラム	まだ身体が発展途上の中高生ですが、運動・栄養・睡眠を正しく入れる事でパフォーマンスは伸びてきます。将来の為に正しい知識を学ぶ事が大切になってきます。
アスリートプログラム	アスリートの為のプログラムです。身体を整え、使えていない筋肉を目覚めさせる事で、パフォーマンスup、怪我の予防、疲労回復の短縮を期待できます。